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« TENIR UNE POSTURE ET GENERER  DU           MOUVEMENT : TRAVAILLER LE GAINAGE »

Mardi 24 Mars 2009

14H- 16h

Salle de musculation du stade OMNES

Michaël Fargier* vous proposera des exercices sur le thème «Tenir une posture et générer un mouvement ». Il s’agit de gainage en modifiant la position du centre de gravité pour obliger l’athlète à adapter sa réponse motrice pour garder son équilibre.

En 3D, sur des cordes, poulies, planche à roulettes,…des exercices évolutifs, sans charge additionnelle, permettant aux sportifs de travailler sur des chaînes musculaires et d’identifier les faiblesses de celles-ci.

Des modes de contractions musculaires variés et des mouvements symétriques, asymétriques et alternés « éveillent les connections nerveuses » pour exécuter un geste efficace.

En complément de la musculation traditionnelle avec charges et poids, ces mouvements innovants offrent des perspectives nouvelles en termes de renforcement musculaire. Des appuis instables obligent les athlètes à un contrôle neuronal délicat de leurs actions et une maîtrise optimale du corps.

Maintien de la posture, tonicité des membres supérieurs, et adaptation de la réponse proprioceptive, cette méthode hybride me semble transférable et utilisable par d’autres disciplines sportives.

Il s’agit d’une approche innovante basée sur des exercices "bricolés" novateurs, répondant aux sollicitations spécifiques du canoë, mais pouvant certainement par extension intéresser d’autres champs sportifs. Il s’agira bien entendu de discuter et de définir ces extensions, en adaptant d’autres formes d’exercices et de sollicitations.

Ce « Point Rencontre » donnera l’opportunité de pratiquer les exercices proposés puis d’échanger avec les collègues des autres disciplines sur des questions gravitant plus largement autour du travail du gainage.

* Mickaël FARGIER

Entraîneur Canoë Kayak Pôle INSEP/Vaires et Entraîneur de l’Equipe de France Descente.

Coordonnateur Point rencontre : Gilbert Avanzini 01 41 74 45 96 gilbert.avanzini@insep.fr

Renseignements auprès de Magalie Roche au 41-43 magalie.roche@insep.fr